S kurkumo do boljše gibljivosti sklepov in razteznosti tetiv

Zadnje čase se veliko govori o kurkumi. Kurkuma (Curcuma longa L.) je rastlina, ki je glavna sestavina začimbne mešanice kari (curry). Uporaben del rastline je korenika, ki je intenzivno rumene barve. Kurkumo najpogosteje povezujemo s kulinaričnimi dobrotami indijske kuhinje. A je več kot le kulinarični dodatek. Izvleček kurkume, pripravljen iz korenike rastline, vsebuje skupino sestavin, ki jo imenujemo kurkuminoidi. Najpomembnejši med njimi je kurkumin, ki pripomore k boljši gibljivosti sklepov in razteznosti tetiv.

Kurkuma

Da je treba biti pri izbiri izdelka, še posebej takšnega, ki pripomore k boljši gibljivosti sklepov in kakovosti življenja, previden ter se o njegovi kakovosti natančno pozanimati, je prepričan belgijski znanstvenik Yves Henrotin, profesor patologije, fizikalne terapije in rehabilitacije ter vodja raziskovalne enote za kosti in hrustanec Univerze v Liegu. »»Z bolečinami zaradi okvar v sklepih živi od 15 do 20 odstotkov ljudi, po 65. letu pa ima znake radiografskega osteoartritisa, vidne na rentgenskih posnetkih, več kot 70 odstotkov ljudi. Ocene kažejo, da bo v letu 2050 315 milijonov ljudi po svetu trpelo zaradi degenerativnih sprememb v sklepih. Če upoštevamo še število ljudi z invalidnostjo, sproženo zaradi bolezni, bo leta 2050 na svetu 125 milijonov ljudi s pomembno invalidnostjo zaradi osteoartritisa. Po 45. letu je več žensk kot moških, ki trpijo zaradi OA, je povedal strokovnjak.

Naredili so metaanalizo z randomiziranimi kontroliranimi raziskavami, ki je analizirala uživanje izvlečkov kurkume pri bolnikih, prizadetih zaradi slabše gibljivosti sklepov. Izsledki so nedvoumni – pokazalo se je, da izdelki z izvlečkom kurkume v primerjavi s placebom učinkovito pripomorejo k boljši gibljivosti sklepov in razteznosti tetiv, ob tem pa ne povzročajo neželenih učinkov na sluznico želodca. Ugotovitve so bile povezane z uživanjem biooptimiziranega izvlečka kurkume, to je izdelek, ki je sicer dostopen tudi našemu trgu (flexofytol). »Raziskave so pokazale, da kurkumin, ena izmed aktivnih sestavin kurkume, deluje protivnetno in ščiti sklepni hrustanec, saj upočasni razgrajevanje hrustanca s pomočjo hondrocitov, ki so zrele hrustančne celice, in s tem pripomore k obnovitvi hrustanca.«

Nasveti za boljšo gibljivost sklepov in razteznost tetiv

  • Priporočljivo je kolesarjenje, plavanje in hoja po ravnem, ne pretrdem terenu.
  • Predolgo sedenje ali stanje se ne priporoča. Izogibajte se položajem, ki za vaše sklepe predstavljajo obremenitev. Sklepe razgibajte vsako uro.
  • Redna rekreacija in zdrava prehrana prispevata k normalni telesni teži.
  • Udobni čevlji, ki objamejo stopalo brez stiskanja, podplati, ki ublažijo udarce, pohodne palice in drugi pripomočki prizanašajo vašim sklepov in prispevajo k boljši kakovosti življenja.
  • Preproste vaje vsak dan, bodo pripomogle k boljši gibljivosti sklepov in razteznosti tetiv.
Povejte svoje mnenje - kometirajte
Deli
Monika Kubelj

Avtorica in novinarka.