Higiena rok – Umivanje rok je ključ do zdravja

Pravilno umivanje rok je ena najpreprostejših in najučinkovitejših metod za zmanjšanje tveganja za okužbe.

Zakaj je pomembno umivati roke?

Umivanje rok je osnovna higienska praksa, ki pomaga odstraniti umazanijo, bakterije, viruse in druge škodljive mikroorganizme z rok. Naše roke so vsakodnevno izpostavljene številnim površinam, kjer se nabirajo mikrobi, ki lahko povzročijo različne bolezni, od prehladov in gripe do resnejših okužb, kot so gastroenteritis, salmonela in celo COVID-19. Z umivanjem rok preprečujemo, da bi ti mikrobi vstopili v naše telo ali se prenesli na druge osebe.

Kdaj si je nujno potrebno umiti (ali dezinficirati) roke?

Pomembno je redno umivati roke v naslednjih situacijah:

• V šoli, službi, javnih ustanovah, trgovinah oziroma vsepovsod, kjer se zadržuje veliko ljudi,
• Po vsakem stiku z denarjem,
• Po stiku z različnimi površinami, zlasti takšnimi, ki se jih dotika več ljudi (računalniške tipkovnice, telefonske slušalke, mize, kljuke, stikala…),
• Pred in po rokovanju,
• Pred pripravo obrokov, pred in po jedi (zlasti v restavracijah),
• Pred in po uporabi toaletnih prostorov,
• Po menjavi plenic,
• Po vožnji z javnimi prevoznimi sredstvi,
• Pri igri z otroki in po uporabi otroških igral,
• Pred in po obisku v bolnišnicah ter po obisku bolnika,
• Po kašljanju, kihanju ali smrkanju,
• Po praznjenju pomivalnega stroja ,
• Na potovanjih,
• Pred vstavljanjem kontaktnih leč,
• Po dotikanju smeti, hišnih ljubljenčkov ali krvi,
• Po uporabi dvigal, avtomatov za hrano in pijačo, kavomatov ter odpiranju in zapiranju vrat,
• Pri različnih dnevnih aktivnostih in opravkih (npr. po nakupovanju ipd.).

V času, ko padejo temperature, smo še bolj izpostavljeni bacilom in se moramo zato veliko bolj posvečati tudi higieni. Ste vedeli, da lahko s pravilnim in rednim umivanjem rok zmanjšamo okužbe prebavil za kar 44 odstotkov, okužbe dihal pa za 30 odstotkov? Po podatkih OZN je prav pravilno umivanje rok temeljni ukrep proti širjenju virusnih bolezni in prenosu bakterijskih okužb. Poleg tople vode in mila so pomembna in širši javnosti čedalje dostopnejša tudi različna dezinfekcijska sredstva, ki preprečujejo razmnoževanje bakterij in klic ter jih tudi uničujejo.

Ljudje se vsakih 30 minut dotaknemo do 300 različnih površin, zato se je nevarnim virusom in bakterijam v vsakdanjiku skoraj nemogoče izogniti. Zgolj en sam dotik zadostuje za širjenje okužb in bolezni kot sta prehlad in gripa. Virusi in bakterije, ki povzročajo bolezni, se namreč v največji meri prenašajo ravno preko rok. Zato je ustrezna higiena rok ključnega pomena pri ohranjanju našega zdravja.

Vedno in povsod

Najpomembnejše, kar lahko naredite zase je, da si pogosto umivate roke – vedno, preden začnete jesti, ko pridete domov iz šole, službe ali trgovine oz. drugega javnega mesta ter seveda vsakič po uporabi stranišča. V kolikor si ne morete umiti rok, se priporoča uporaba dezinfekcijskih sredstev (razkužilnih robčkov, gelov, sprejev).

Prav tako se priporočata redno čiščenje in občasna dezinfekcija površin in predmetov, ki se jih doma in v delovnem okolju pogosto dotikate. Pri čiščenju stanovanja tako ne pozabite pobrisati tudi kljuk na vratih, ročajev hladilnika, omaric in pomivalnega stroja, kot tudi stikal za luči. V službi redno razkužujte svojo mizo, z dezinfekcijskimi robčki najmanj enkrat tedensko obrišite tudi svojo tipkovnico in telefon (oz. ostala delovna sredstva, ki jih pogosto uporabljate).

Pravilna tehnika umivanja rok

Pravilna tehnika umivanja rok je ključna za zagotovitev, da so roke resnično čiste. Tukaj so koraki za učinkovito umivanje rok:

1. Mokre roke: Roke zmočite pod tekočo vodo.
2. Nanesite milo: Uporabite dovolj mila, da prekrijete vse površine rok.
3. Drgnite roke: Drgnite dlani skupaj, nato drgnite hrbtišča rok, med prsti in pod nohti. Posebno pozornost namenite predelom, ki jih pogosto zanemarimo.
4. Drgnite vsaj 20 sekund: Da si zagotovite temeljito čiščenje, drgnite roke vsaj 20 sekund. Za merjenje časa lahko dvakrat zapojete pesem “Vse najboljše”.
5. Sperite roke: Sperite roke pod tekočo vodo, da odstranite milo in mikroorganizme.
6. Osušite roke: Uporabite čisto brisačo ali papirnate brisače za sušenje rok. Če uporabljate sušilnik za roke, poskrbite, da bodo roke popolnoma suhe.

Preprosta navodila za čiste roke

Za pravilno umivanje rok sta nujno potrebna milo in topla, tekoča voda. Z drgnjenjem rok milo razgradi maščobo in umazanijo, ki vsebujeta večino mikrobov. Umivanje rok z milom in vodo naj traja najmanj 20 sekund, saj boste le tako lahko odstranili večino mikrobov. Roke si obrišite s primerno papirnato brisačo, s katero se bo odstranila vsa umazanija. V kolikor uporabljate pralne brisače iz frotirja, poskrbite za pogosto menjavo in pranje brisač, saj se v nasprotnem primeru umazanija prenese nazaj na vaše ali tuje roke. Po tem, ko ste si obrisali roke, zaprite vodo tako, da se pipe dotaknete s papirnato brisačo, s katero ste si pred tem osušili roke. Izognili se boste ponovnemu nanosu umazanije nazaj na roke.

Kadar rok ne morete umiti, uporabite dezinfekcijsko sredstvo. Dezinfekcijsko sredstvo nanašajte na suhe roke, saj voda zmanjšuje njegovo učinkovitost. Dezinfekcija rok je lahko tudi dodatna mera zagotavljanja visoke ravni osebne higiene, saj z razkuževanjem rok uničimo do stokrat več bakterij kot z umivanjem. Z dezinfekcijo učinkovito zmanjšamo možnost okužb, saj odstranimo mikroorganizme in hkrati preprečimo njihovo širjenje. Umivanje z dezinfekcijskim sredstvom naj traja okoli 15 sekund oz. dokler se dezinfekcijsko sredstvo na rokah povsem ne posuši.

Higiena rok in zdravje

Učinkovita higiena rok je temelj ohranjanja zdravja in preprečevanja širjenja bolezni. Redno in pravilno umivanje rok lahko bistveno zmanjša tveganje za okužbe in izboljša splošno zdravje prebivalstva. Poleg tega higiena rok prispeva k zmanjšanju uporabe antibiotikov, saj preprečuje bakterijske okužbe, ki bi sicer zahtevale zdravljenje z antibiotiki. S tem zmanjšujemo tveganje za razvoj odpornosti na antibiotike, kar je pomembno za javno zdravje.

Izobraževanje o higieni rok

Izobraževanje in ozaveščanje o pomenu higiene rok sta ključna za spodbujanje pravilnih praks v družbi. Pomembno je, da se o pravilnem umivanju rok učijo že otroci v šolah, saj bodo te navade nosili skozi vse življenje. Prav tako je pomembno, da delodajalci in javne ustanove spodbujajo higieno rok z zagotavljanjem ustreznih sredstev, kot so mila, razkužila in sušilniki za roke.