NADH (nikotinamid adenin dinukleotid) je koencim, ki igra pomembno vlogo pri proizvodnji energije v telesu. Deluje kot prenašalec elektronov v celičnem dihanju, kar pomeni, da sodeluje pri pretvorbi hranil v energijo, ki jo celice lahko uporabijo. Preprosto povedano, NADH vašim celicam pomaga proizvesti energijo, ki jo potrebujete za vse telesne funkcije – od premikanja mišic do razmišljanja.
Kako NADH deluje v telesu?
Ko zaužijemo hrano, jo naše telo razgradi na enostavne molekule, kot so glukoza in maščobe. NADH nato pomaga prenesti elektrone v mitohondrije, ki so odgovorni za proizvodnjo energije v obliki ATP (adenozin trifosfat). Brez njega bi bila ta prenosna veriga prekinjena, kar bi pomenilo manj energije za naše telo. Tako si ta koencim lahko predstavljamo kot poštarja, ki prinaša potrebne sestavine v »tovarno energije« v naših celicah.
Zakaj je pomemben za energijo?
Ste se kdaj počutili izčrpane, kljub temu da ste dovolj spali? Morda je bil vzrok pomanjkanje NADH. Ko je nivo v telesu nizek, naše celice proizvajajo manj ATP, kar neposredno vpliva na našo energijsko raven. Deluje torej kot ključni posrednik, ki omogoča celicam, da ustvarijo energijo in nam pomagajo ostati aktivni in polni moči.
Povezava s staranjem
Zanimivo je, da nivo NADH naravno s starostjo upada. Ta proces je deloma odgovoren za zmanjšanje energije, ki jo občutimo s starostjo. Nekateri znanstveniki menijo, da je povišanje nivojev tega koencima lahko način za upočasnitev staranja in ohranjanje vitalnosti dlje v življenju. Je morda skrivnost do mladosti? Znanost o tem še ni popolnoma enotna, vendar so obeti zelo vspodbudni.

Podpira tudi možgane
NADH ima pomembno vlogo tudi v možganih, saj pomaga pri proizvodnji nevrotransmiterjev, kot so dopamin, serotonin in noradrenalin. Te kemikalije so ključne za dobro počutje, koncentracijo in spomin. Če vam včasih primanjkuje energije za reševanje težkih nalog ali se počutite zmedeni, je možno, da je vaši nivo nizek. Dodatek bi lahko pomagal izboljšati mentalno ostrino in zmanjšal utrujenost.
Vloga pri imunskem sistemu
Poleg vpliva na energijo in možgane NADH igra pomembno vlogo pri podpori imunskega sistema. Pomaga pri obnavljanju celic in tako omogoča telesu, da se bolje spopada z okužbami in drugimi boleznimi. Močan imunski sistem je ključen za zdravje, še posebej v časih, ko smo izpostavljeni različnim virusom in bakterijam.
Naravni viri
NADH lahko najdemo v nekaterih živilih, predvsem v mesu, ribah in zelenolistni zelenjavi. Čeprav je v hrani prisoten v manjših količinah, ga naše telo večino proizvede samo iz hranilnih snovi, ki jih zaužijemo. Vendar pa se lahko pri nekaterih posameznikih proizvodnja zmanjša, kar vodi do potrebe po dodatku.
NADH kot prehransko dopolnilo
Dopolnilo NADH je postalo vse bolj priljubljeno med ljudmi, ki želijo povečati svojo energijo in izboljšati splošno počutje. Na voljo je v obliki tablet in kapsul ter se lahko uporablja kot del vsakodnevne rutine. Uporabniki poročajo o večji energiji, boljši koncentraciji in izboljšani vzdržljivosti. Vendar je vedno priporočljivo, da se pred začetkom jemanja prehranskih dopolnil posvetujete z zdravnikom.
Ali ima stranske učinke?
Kot pri vseh prehranskih dopolnilih se lahko pojavijo nekateri stranski učinki, čeprav so pri NADH zelo redki. Nekateri ljudje lahko občutijo rahlo nespečnost ali vznemirjenost, še posebej če jemljejo večje odmerke. Pomembno je, da sledite priporočenim odmerkom in spremljate, kako vaše telo reagira na dodatek.

Kdo bi moral razmisliti o dodajanju?
NADH je lahko še posebej koristen za ljudi, ki se soočajo s kronično utrujenostjo, starejšimi odraslimi in posamezniki z določeno vrsto zdravstvenih težav, kot so nevrodegenerativne bolezni. Športniki in aktivni posamezniki pa ga uporabljajo za izboljšanje vzdržljivosti in pospešeno okrevanje po treningih.
Kako jemati NADH?
Priporočeni dnevni odmerek NADH se običajno giblje med 5 in 10 mg, odvisno od posameznikovih potreb. Najboljši čas za jemanje je zjutraj, saj lahko v nasprotnem primeru vpliva na spanec. Nnajbolje se absorbira na prazen želodec, zato ga je priporočljivo vzeti vsaj 30 minut pred obrokom.
V pliv na telesno zmogljivost
Športniki poročajo o povečanem nivoju energije, večji vzdržljivosti in boljšem okrevanju po napornih vadbah po uporabi. Tisti, ki se ukvarjajo z vzdržljivostnimi športi, kot so tek, kolesarjenje ali plavanje, pravijo, da jim NADH pomaga, da dosežejo boljše rezultate in hitreje okrevajo. Za športnike je NADH zanimiv zaradi svoje sposobnosti izboljšanja mišične zmogljivosti. Čeprav ni čudežna tabletka, raziskave kažejo, da lahko pomaga zmanjšati oksidativni stres in izboljša regeneracijo mišic, kar je ključnega pomena za športne dosežke.
Vloga pri različnih boleznih
Raziskave o NADH so v teku, vendar že zdaj kažejo, da bi lahko bil koristen pri zdravljenju bolezni, kot so Parkinsonova bolezen, Alzheimerjeva bolezen in kronična utrujenost. Nekateri znanstveniki verjamejo, da pomaga obnavljati poškodovane celice in s tem podpira telesne funkcije, kar je še posebej pomembno pri nevrodegenerativnih boleznih.