Močnejši, ko je vaš imunski sistem, težje delo bodo imeli virusi. Tudi če zbolite, bodo simptomi precej blagi, bolezen pa ne bo trajala tako dolgo kot bi sicer. Z raznoliko prehrano, katere osnova so nepredelana živila, rednim gibanjem in kakovostnim spancem postavite trdne temelje, saj gre za elemente, ki so ključni za močan imunski sistem. Za piko na i pa poskrbijo premišljeno izbrani dodatki.
Sirup iz bezgovih jagod
Bezgove jagode so bile v ljudskem zdravilstvu eno od najmočnejših razpoložljivih orožij v boju proti virusnim okužbam. Čeprav je medicina v zadnjih desetletjih močno napredovala, so bezgove jagode še vedno zelo priljubljena izbira za krepitev imunskega sistema, saj gre za naravno, obenem pa zelo učinkovito možnost. Bezgove jagode vsebujejo ogromno antioksidantov, vključno z vitaminom C. Antioksidanti so med drugim zelo pomembni prav za učinkovito imunsko obrambo. Ena od najpogostejših izbir je sirup iz bezgovih jagod. Seveda pa lahko uporabite tudi druge pripravke, na primer tinkturo ali kapsule z izvlečki bezga.
Česen
Poleg protibakterijskega delovanja so za česen značilni tudi navdušujoči protivirusni učinki. Tudi zanje je zaslužen alicin. Redno uživanje česna lahko tako zmanjša nevarnost za virusne okužbe. Za še izrazitejše učinke pa priporočamo prehransko dopolnilo, ki vsebuje višjo koncentracijo alicina. Še posebej dobra izbira so izvlečki staranega česna. Z njihovo pomočjo lahko med drugim spodbudite tvorbo T-limfocitov in naravnih celic ubijalk, torej celic, ki so ključne za hiter in učinkovit odziv naše imunske obrambe, ko telo zazna nevarnost.
Probiotiki
Probiotiki učinkujejo kot imunomodulatorji, zato gre nedvomno za enega od najpomembnejših dodatkov za optimalno zaščito pred sezonskimi obolenji. Ne pozabite: precejšen delež imunskih celic domuje prav v črevesju. Črevesni mikrobiom lahko tako razumemo kot prvo obrambno linijo za zaščito pred patogenimi mikroorganizmi, zato je zelo pomembno, da skrbite za to, da škodljive bakterije ne prevladajo nad koristnimi. Pozitiven vpliv probiotikov na imunski sistem je bil potrjen tudi z obsežnimi metaštudijami. Reden vnos probiotikov lahko med drugim zmanjša nevarnost za akutne okužbe zgornjih dihal.
Ameriški slamnik
Ameriški slamnik je nedvomno zvezdnik med dodatki, namenjenimi krepitvi imunskega sistema. Učinkovitost dodatkov z izvlečki ameriškega slamnika so potrdile tudi številne znanstvene raziskave. Priporočljivo je preventivno uživanje, ameriški slamnik pa vam lahko pomaga, tudi če so se že pojavili simptomi prehlada ali sorodnih obolenj. V tovrstnih primerih je pomembno, da začnete prehransko dopolnilo z ameriškim slamnikom uporabljati takoj po tem, ko opazite prve simptome.
Cink
Cink je ključen mineral za močan imunski sistem. Gre namreč za mineral, ki je znan po močnih protivirusnih učinkih. Poskrbi lahko za učinkovitejši protivirusni odziv, obenem pa upočasni proces razmnoževanja virusov v telesu. Tudi cink je koristen tako preventivno kot po pojavu simptomov. S pomočjo cinka je namreč mogoče ublažiti simptome, kot sta kašljanje in kihanje. Cink pa lahko obenem pomaga tudi pri zniževanju povišane telesne temperature. Še posebej učinkovite so pastile z dodatkom cinka.
Vitamin C
Kot je znano, je vitamin C ena od najpomembnejših hranilnih snovi za dobro zdravje in počutje, saj gre za snov, ki je nujna za številne procese v našem telesu. Vitamin C je med drugim nujen za sintezo kolagena in za učinkovito absorpcijo železa. Zelo koristen pa je tudi v boju z virusi. Bolj kot po preventivnih učinkih je znan po tem, da lahko pomaga pri ublažitvi simptomov in pri hitrejšem premagovanju bolezni. Če opažate simptome prehlada ali gripe, je torej pametno čim prej povečati vnos vitamina C, zato je dobro, da imate vedno pri roki kakovostno prehransko dopolnilo, saj bo tako možen hiter vnos večje količine omenjenega vitamina.
Glutation
Za glutation se včasih uporablja kar poimenovanje »kralj med antioksidanti«. To je namreč antioksidant, ki je izjemno pomemben za zdravje vseh naših celic. Obenem je nujen za sintezo in obnovo DNK. Poleg tega pa poskrbi tudi za učinkovitejši imunski odziv. Namesto glutationa lahko uporabite tudi N-acetilcistein. Gre namreč za t. i. prekurzor glutationa. To pomeni, da se N-acetilcistein v našem telesu pretvori v glutation.
Vitamin D
Čeprav ga navajamo kot zadnjega, to ne implicira, da je vitamin D manj pomemben. Nasprotno: gre za enega od najkoristnejših dodatkov za močan imunski sistem. Dejstvo, da prav v jesensko-zimskih mesecih, ko je tveganje za okužbe največje, težko ujamemo zadostno količino sončnih žarkov, ki so nujni za tvorbo vitamina D v našem telesu, je vsekakor neugodno. Toda na srečo so danes na voljo kakovostna prehranska dopolnila, s katerimi lahko svojemu telesu zagotovite zadostno količino vitamina D. Smiselno je, da pred začetkom uporabe prehranskih dopolnil preverite, kakšne so trenutne vrednosti, saj boste tako lažje izbrali ustrezen odmerek.
