Upočasnite staranje vašega imunskega sistema

Če se ves čas borite s prehladi in gripami ter drugimi podobnimi kolapsi imunskega sistema, je zelo možno, da vaš imunski sistem prehiteva čas in se stara hitreje kot bi se moral. Zato vam predstavljamo tudi nekaj namigov, kako to staranje upočasniti.

imunski sistem

Spomin imunskega sistema

Saj poznate neizogibne znake staranja? Klecajoča in šibka kolena, sivi lasje in gubice okrog oči. Znanstveniki pa zdaj znova dokazujejo, da koža in sklepi niso edini, ki kažejo znake staranja. Stara se namreč tudi naš imunski sistem. V angleščini ta proces imenujejo immunosenescence, in celo povzroči, da naš imunski sistem izgubi svoj “spomin” in pozabi, da je že prej nekoč naletel na določene situacije.

Slaba odpornost je odgovorna, da smo ogroženi pred različnimi boleznimi, pa naj gre za norovirus ali pa celo za rak. Toda tako kot nekateri ljudje dobijo sive lase pred drugimi, se tudi imunski sistem nekaterih ljudi stara hitreje. Celo oseba, ki ima okrog petdeset let, ima lahko imunski sistem osemdesetletnika, denimo.

Zavrtite čas nazaj

Vendar je raziskava izpostavila tudi načine, kako lahko čas zavrtimo nazaj. Na podoben način kot se pri petinšestdesetih težje spomnimo imena, se naš imunski sistem težje spomni, če se je z določeno bakterijo ali bacilom srečal že prej. Avstrijski znanstveniki so tudi ugotovili, da cepivo proti tetanusu po štiridesetem letu izgublja svojo učinkovitost. Pri šestdesetih učinkuje samo pri 16 odstotkih. Cepivo proti gripi ima podobno zgodbo; po 65-em letu učinkuje v samo 30-40 odstotkih primerov.

Čeprav magičnega zdravila ni, pa znanstveniki trdijo, da določeni ukrepi še vedno lahko okrepijo imunski sistem in mu pomagajo se boriti proti virusom in okužbam. Tako priporočajo, da zmerna gibanje in vadba lahko dodobra spremenita in izboljšata situacijo, v kateri se je znašel vaš imunski sistem. Hkrati je nujno potrebno, da dobite dovolj spanja, vendar nikakor preveč, v povprečju naj bo to 7-8 ur in ne manj kot šest ali več kot osem in pol. Jejte tudi dovolj vitaminov in mineralov ter se odpovejte alkoholu ali vsaj zmanjšajte njegov vnos. Nič novega torej, le novi dokazi, da zdravo življenje še kako šteje!