Nosečnost večinoma ni »izgovor«, da bi postavili fizično aktivnost na stranski tir. Ne le da je telovadba med nosečnostjo načeloma dovoljena, ampak je pravzaprav zelo priporočljiva. To seveda pomeni zmerno vadbo, prilagojeno vašim dejanskim zmožnostim oziroma fizičnim spremembam, ki jih doživljate. Po drugi strani pa obstajajo določene okoliščine, v katerih je telovadba med nosečnostjo odsvetovana …
Bolezni in težave, ki niso združljive s telovadbo
Ali sodite v rizično skupino nosečnic, ki se jim vadba med nosečnostjo načeloma odsvetuje, je seveda najbolj smiselno preveriti pri vašem ginekologu. Ta bo lahko na podlagi vaših specifičnih okoliščin ocenil, kako smiselna je vadba, kaj so njene prednosti in slabosti ter ali je telovadba v vaši situaciji sploh varna. Prav tako pa vam bo lahko svetoval, katera vrsta vadbe je za vas najbolj priporočljiva in kako pogosto jo lahko izvajate.
Kaj pa splošna priporočila? Načeloma velja, da se morajo nosečnice, ki se soočajo z eno ali več težavami, naštetimi v nadaljevanju, izogibati telovadbe ali pa biti pri vadbi vsaj izjemno previdne. Te težave so:
- določene srčne in pljučne bolezni,
- prezgodnje odpiranje materničnega vratu,
- krvavitev v drugem ali tretjem trimesečju nosečnosti,
- predležeča posteljica (placenta previa),
- prezgodnji porod, s katerim se je končala prejšnja nosečnost,
- preeklampsija oziroma nosečniška hipertenzija in
- huda slabokrvnost.
Včasih je lahko telovadba problematična tudi za ženske, ki pričakujejo več kot enega otroka. Preden se torej vpišete na načrtovani tečaj, vam tako vsekakor svetujmo posvet z zdravnikom. Previdnost ni nikoli odveč, še posebej ko gre za vašo varnost in varnost vašega otroka.
Simptomi, ki jih ne smete ignorirati
Vaš zdravnik oziroma ginekolog se je strinjal s tem, da ste tudi med nosečnostjo fizično aktivni. Odpravili ste se na vadbo, kjer pa ste začeli doživljati nenavadne simptome. Kaj pa zdaj? Kljub temu da na prvi pogled ni ovir, zaradi katerih bi bila telovadba med nosečnostjo pri vas odsvetovana, se lahko pojavijo določeni znaki, ki opozarjajo na težave. Tako je zelo pomembno tudi samoopazovanje. Če zaznate katerega izmed naslednjih simptomov, vam svetujemo, da z vadbo prenehate in poiščete medicinsko pomoč:
- močno zmanjšano premikanje ploda,
- vrtoglavica,
- glavobol,
- motnje srčnega ritma/aritmija,
- bolečine v mečih (eden od znakov krvnih strdkov),
- bolečine v prsnem košu,
- bolečine ali krči v trebušnem predelu in
- močno povečana zadihanost.
Preberite tudi: Telovadba med nosečnostjo – Katero obliko vadbe izbrati?