Spoznajte deset pogostih vzrokov smrti med moškimi, kot so jih nanizali ameriški strokovnjaki, mi pa smo preverili, koliko ogrožajo slovenske moške. Na lestvico smo uvrstili bolezni, ki terjajo mnogo življenj, a bi jih z bolj zdravim načinom življenja lahko preprečili. Kaj lahko naredimo, da bi se jim izognili?
1 Koronarna bolezen srca
Koronarna bolezen srca je za moške sovražnik številka ena. V Sloveniji zaradi nje letno umre okoli 1300 moških. To pomeni več kot 12-odstotni delež vseh smrti. Zaradi drugih bolezni srca jih umre še skoraj 800. Strokovnjaki ugotavljajo, da moški pogosteje obolevajo za to boleznijo srca in doživijo prvi napad v zgodnejši starosti kot ženske. Koronarno bolezen lahko s pravilnim ravnanjem pogosto preprečimo:
- opustimo kajenje
- smo telesno dejavni
- uživamo zdravo prehrano
- uživamo manj nasičenih maščob in holesterola
- nadzorujemo telesno težo
- z zdravnikom se posvetujemo o vsakodnevnem odmerku acetilsalicilne kisline
- upoštevamo zdravnikova navodila.
2 Rak
Zaradi malignega tumorja prebavil je leta 2003 umrlo okoli devetsto slovenskih moških, več kot osemsto jih je umrlo zaradi tumorja na dihalih, skoraj 350 pa zaradi tumorja na spolnih organih. Po podatkih ameriškega združenja za rakava obolenja je kar 90 odstotkov smrti zaradi raka na pljučih, povezanih s kajenjem. Prav ta oblika raka je od koca sedemdesetih med moškimi v Sloveniji najbolj razširjena (17 odstotkov raka pri moških). Približno tretjina vseh smrti zaradi raka je povezana z določeno obliko nezdravega načina življenja. Tveganje lahko omilimo, če:
- ne kadimo in ne žvečimo tobaka
- se veliko gibljemo
- se zdravo prehranjujemo
- omejimo uporabo alkohola
- poskrbimo za redne zdravniške preglede
- poznamo družinsko anamnezo in se o njej pogovorimo s svojim zdravnikom.
3 Možganska kap
Pojavnost možganske kapi v Sloveniji je okoli dvesto na sto tisoč prebivalcev. Velik krivec za to je previsok krvni tlak, ki ga ima skoraj polovica Slovencev, na svetovni lestvici nas prehiti le Nemčija. Moški so bolj nagnjeni k možganski kapi kot ženske, posebej v starosti do 50 let.
Leta 2003 je bila možganska kap (možgansko-žilne bolezni) usodna za več kot 800 moških. Povišan krvni tlak, kajenje, premalo gibanja in veliko maščob v prehrani so tisti dejavniki tveganja, ki jih imamo lahko pod nadzorom. Proti nekaterim pa smo nemočni, med njimi so starost, spol in rasna pripadnost.
Kako lahko poskušamo preprečiti možgansko kap:
- ne kadimo in sploh ne uživamo tobačnih izdelkov
- poznamo dejavnike tveganja
- redno nadziramo krvni tlak; če je previsok, upoštevamo zdravnikova navodila
- omejimo uživanje holesterola in nasičenih maščob
- imamo pod nadzorom sladkorno bolezen
- vzdržujemo zdravo telesno težo
- redno telovadimo
- obvladujemo stres
- omejimo uživanje alkohola
- pogovorimo se z zdravnikom o dnevnem odmerku acetilsalicilne kisline.
4 Nesreče
Zaradi zunanjih vzrokov, torej nesreč, je leta 2003 izgubilo življenje približno 1100 moških, to je dvakrat več moških kot žensk. V številko so zajeti tudi samomori, ki jih v tem besedilu obravnavamo v posebnem poglavju. Veliko nesreč s smrtnim izidom se zgodi v prometu. Tudi tveganje, da bi se zapletli v hudo prometno nesrečo, lahko omejimo:
- vedno uporabljajmo varnostni pas
- prilagodimo hitrost voznim razmeram
- ne vozimo, če smo zaspani ali pod vplivom alkohola in drugih substanc.
Zastrupitvam se lahko izognemo, tako da:
- redno zračimo stanovanje
- skrbimo za redni vsakoletni pregled plinskih gorilcev
- čistila hranimo v originalnih embalažah
- upoštevamo navodila za uporabo čistil
- prostor, v katerem uporabljamo kemikalije, dobro prezračimo
- pazljivo ravnamo z zdravili
- vsak telefonski aparat v hiši opremimo s številko reševalcev (113).
5 Kronična obstruktivna bolezen pljuč
S tem izrazom opisujemo skupino kroničnih bolezni pljuč, med drugim emfizem in kronični bronhitis. Glavni vzrok bolezni je kajenje, pogosto pa je povezana s pljučnim rakom. Zaradi kronične obstruktivne bolezni spodnjih dihal (pljuča, sapnice) je leta 2003 v Sloveniji umrlo okoli 430 moških. Kadilci so 10-krat bolj ogroženi kot nekadilci. Življenje s to boleznijo ni lahko, ker je moten pretok zraka v pljuča in iz njih, bolnik vse teže diha in ne more opravljati telesnih dejavnosti. V zadnjem stadiju bolezni lahko bolnik diha le še s pomočjo kisika. Če se želite izogniti tej napredujoči bolezni, nikar ne kadite.
6 Sladkorna bolezen
V Sloveniji je okoli 80 tisoč ljudi s sladkorno boleznijo in še dodatnih 20 tisoč (lahko tudi več), ki se bolezni ne zaveda, ker še niso doživeli ogrožujočih zapletov.
Leta 2003 je sladkorna bolezen terjala življenje več kot 260 moških in nekaj več žensk. Sladkorna bolezen je kronično stanje, ki ga ne moremo dokončno ozdraviti, lahko pa ga poskušamo preprečiti. Nenadzorovana bolezen lahko povzroči slepoto, okvaro ledvic in hudo okvaro živčevja. Bolniki s sladkorno boleznijo tudi dva- do štirikrat pogosteje obolijo za koronarno boleznijo srca in doživijo možgansko kap. Najpogostejša je sladkorna bolezen tipa 2 (nekoč so jo imenovali od inzulina neodvisna), ki se navadno pojavi po 40. letu starosti in je povezana z debelostjo. Danes se vse pogosteje pojavlja tudi v zgodnejši starosti. Tveganje za pojav sladkorne bolezni zmanjšamo:
- s telesno dejavnostjo
- z zdravo prehrano
Napredovanje bolezni upočasnimo:
- s telesno dejavnostjo
- z zdravo prehrano
- z nadzorovanjem vsebnosti sladkorja v krvi.
7 Pljučnica in gripa
Gripa in pljučnica sta leta 2003 pokopali okoli 330 moških. V primerjavi z drugimi kroničnimi zdravstvenimi zapleti sta lahko pljučnica in gripa usodni. Ogroženi so bolniki s kronično obstruktivno boleznijo pljuč, astmo, koronarno srčno boleznijo, sladkorno boleznijo in stanji, ki slabijo delovanje imunskega sistema. Tako pljučnica kot gripa prizadeneta pljuča, zato morajo biti previdni zlasti kadilci. Proti obema boleznima se lahko zavarujemo s cepljenjem. Cepivo proti gripi je pri zdravih odraslih zanesljivo v 90 odstotkih. Zanesljivost cepiva proti pljučnici je nekoliko manjša – z imunizacijo tveganje zmanjšamo za 60 do 70 odstotkov.
8 Samomor
Moški storijo samomor skoraj štirikrat pogosteje kot ženske. Največ samomorov je med moškimi, starimi 65 let in starejšimi. Najpogostejši vzrok? Depresija. Slovenci se po številu samomorov uvrščamo v evropski vrh. Leta 2003 si je življenje vzelo 430 slovenskih moških. Na samomorilske misli nas opozorijo naslednja znamenja:
- nihanje razpoloženja
- umik iz družbe
- življenjska kriza
- sprememba osebnosti
- depresija
- občutek manjvrednosti
- pretirano uživanje alkohola, mamil
- agresivnost
- omenjanje smrti.
Če opazite takšna znamenja pri sebi, se o tem pogovorite z zdravnikom. Prijatelji in družinski člani takšne spremembe pogosto opazijo prvi, čeprav jih vi morda pripisujete drugim vzrokom. Poslušajte njihov nasvet in poiščite pomoč.
9 Ledvična odpoved
Zaradi kronične ledvične odpovedi je leta 2003 umrlo 44 moških, a bolezni ledvic so veliko bolj razširjene kot pove ta številka. Samo v Združenih državah Amerike, denimo, več kot 378.000 ledvičnih bolnikov potrebuje dializo ali novo ledvico. In kako poskrbimo za dobro delovanje ledvic:
- pijemo veliko tekočin
- redno telovadimo
- vzdržujemo zdravo telesno težo
- ne kadimo
- opravljamo redne zdravniške preglede in tako nadzirajmo krvni tlak in morebitno sladkorno bolezen
- izogibamo se sredstev za lajšanje bolečin
- zdravila uživamo po navodilih zdravnika.
10 Bolezni jeter
Bolezni jeter (kronična odpoved, ciroza jeter) so terjale življenje okoli 520 moških. Velika poraba alkohola in hepatitis C sta vodilna vzroka ciroze. Jetrno tkivo se lahko zabrazgotini tudi zaradi okužbe ali zastrupitve. Ciroza je neozdravljiva, potek bolezni lahko samo upočasnimo. Jetrna odpoved je zaplet akutnega hepatitisa, začetnih znakov pogosto niti ne opazimo. Najprimernejši način zdravljenja jetrne odpovedi je presaditev. Kako skrbimo za svoja jetra:
- smo zmerni pri uživanju alkohola
- smo previdni pri uporabi kemičnih snovi
- skrbimo za varno spolnost
- ne uživamo nedovoljenih mamil
- zdravila jemljemo samo po navodilih
- opravimo cepljenje proti hepatitisu B in hepatitisu A
- v primeru virusnega hepatitisa se strogo držimo zdravnikovih navodil.